良好睡眠对身心健康至关重要
一些看似平常的睡眠表现
往往不被重视
但它们可能是身体发出的预警信号
断断续续打呼噜 、做噩梦
磨牙 、盗汗
睡觉时出现这4种表现
要提高警惕
呼噜打着打着断掉了
气流通过狭窄的上气道时 ，软组织震动产生鼾声。肥胖、咽喉部肌肉松弛等因素导致上气道变窄 ，是打鼾的主因 。
只要是打呼噜，就属于病理状态，只是程度不同 ，呼噜声又多又响 ，通常表示疾病程度比较重，严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现 。
习惯性鼾声
习惯性鼾声是指在睡眠中反复出现的打呼噜现象。它通常具有一定频次 ，几乎每天或每周会出现。虽然习惯性鼾声本身可能不会严重影响呼吸 ，但它仍然是一种病理状态，可能预示着潜在的呼吸道问题 。
呼吸暂停
鼾声由轻而重 ，然后戛然而止 。这种情况发生在气道完全闭塞时 ，导致气流无法通过，从而产生呼吸暂停。呼吸暂停是一种非常常见的慢性病 ，属于致死性疾病 。如果睡眠呼吸暂停问题得不到有效控制 ，后果非常严重 。
改善打呼噜需要从多方面入手，包括控制体重、戒烟戒酒 、规律作息 、调整睡姿（尽量侧睡）等。如果打呼噜是由特定原因引起（如过度疲劳、工作压力大等） ，需要有针对性解决 。例如 ，通过调节工作状态 、减轻压力 、适当运动等方法来改善睡眠质量 。
如果以上方法无法改善打呼噜症状，建议咨询睡眠或心理方面的专业医生。
经常做噩梦
睡眠中有一个时期叫快速眼动期，此时身体处于最活跃状态 ，呼吸和心率会变快 ，同时我们也容易做梦 。
压力过大、焦虑和忧郁等长时间的负面情绪都可能导致做噩梦，此外 ，一些身体不适或疾病 ，如胃痛 、头痛 、心脏疾病等也可能导致反复做梦 。
如果长期做噩梦、经常从梦中惊醒并在醒后仍感觉身体不适，建议及时就医检查。
如果噩梦多且大喊大叫 、拳打脚踢 ，要特别注意 。这种情况在医学上叫快速眼动期睡眠行为障碍 ，是目前认为最具价值的帕金森病前驱期指标 。
磨牙
一般6到13岁处在换牙期的儿童睡觉时会磨牙，已经过了换牙期的睡觉磨牙就要引起注意。
磨牙症可导致牙体硬组织过度磨耗 、牙周组织创伤、关节及咀嚼肌损伤 、修复体及种植体的并发症。严重时直接影响口腔咀嚼功能 ，甚至可能引起慢性口颌面部疼痛 ，对患者精神状态 、生活和工作会造成不同程度的负面影响 。
成年人磨牙的原因可能是焦虑抑郁等情绪问题、遗传因素、其他睡眠障碍等……如果长期有磨牙情况，应去医院检查原因 。
咬合板治疗
咬合板是治疗磨牙症的常用方法 ，操作简便 、无创 ，主要目的是分散磨牙时产生的负荷，防止牙齿硬组织损伤。
肌松弛治疗
对于存在明显肌紧张的患者，可考虑采用针对肌肉的理疗按摩 、肌痛点的封闭等降低肌张力 。
咬合干预
对于存在明确咬合干扰、咬合创伤的患者 ，需要调磨除非生理性咬合接触 ，必要时采用正畸治疗；对于过锐牙尖 、嵴，可适当调磨圆钝以减小劈裂风险 。
温度不高却一身汗
半夜醒来 ，发现睡衣被汗浸透 ，床单也湿了一片——这种“偷偷出汗 ”的困扰很多人经历过。医学上将这种入睡后异常出汗（以头部 、颈部、躯干为主） 、醒后汗止的现象称为盗汗 。
盗汗是身体发出的“异常信号 ”，多数情况由生活习惯引起 ，调整后即可缓解；但若盗汗频繁（每周≥3次） 、汗量多（浸透衣物） ，或伴随其他症状（如发热、体重下降 、心慌等）为病理性盗汗，可能提示以下疾病：
感染性疾病：结核病的“经典症状”；
内分泌疾病：甲亢 、糖尿病的“代谢异常”；
糖尿病；
肿瘤性疾病：若盗汗伴随无痛性淋巴结肿大、皮肤红斑 ，需警惕肿瘤可能 。
来源： 国家应急广播
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