养生贵在持之以恒。从古到今的许多名人，用他们的行动 ，告诉了我们这个道理 。
华佗是东汉著名的医学家 ，更是我国运动养生的先驱 。华佗常年四处行医，他发现了一个规律：常年下地劳作的百姓气血通畅 ，很少缠绵病痛；而达官贵人久坐厅堂、贪图安逸 ，大多体虚乏力 、周身淤堵。由此，他提出一个核心养生理念：人体要经常活动 ，但切忌剧烈透支 。
华佗通过细心观察虎 、鹿、熊 、猿 、飞鸟五种野兽舒展躯体的姿态后 ，他融合了医学方面的引导之术，创编了流传千年的五禽戏 。从此 ，无论多么繁忙的出治病救人 ，他都会抽时间练习这套功法。学猛虎舒展腰背，学小鹿拉伸经络，学狗熊安稳养脾胃 ，学猿猴活络四肢 ，学飞鸟开阔胸腔 。华佗的这套动作柔和舒缓，疏通全身气血 ，又不会耗散元气 。华佗还无偿的把五禽戏教给老百姓。不少常年腰腿疼痛、咳喘体虚的人 ，在坚持练习五禽戏后，体质都有大幅改善 。
在饮食起居上 ，华佗主张清淡节制 。华佗劝世人远离重油厚腻 、暴饮暴食 ，每餐只吃七分饱，不给肠胃添负担。他提醒人们顺应四季冷暖 ，及时增减衣物 ，避免风寒侵入体内。同时他看淡名利， 调养心气 。东汉时期 ，人均年龄整体只有26岁 ，即使抛开幼儿的高死亡率，大人的人均寿命也只有60岁，而华佗老先生活到97岁；如果没有众所周知的意外发生 ，百岁华佗将是不争的事实 。
华佗老先生有一句名言：流水不腐 ，户枢不蠹。一个人如果长久不动，气血便会停滞 ，百病由此而生 。千百年过去了 ，华佗老先生的话，依旧是我们今天中老年人养生的至理名言 。
（即将发表养生贵在持之以恒的第二个小故事 ，敬请欣赏。谢谢！）
作者简介：
陈吉红（二月兰）女 ，湖北宜昌人，退休前 ，曾在湖南省湘西土家族苗族自治州龙山县和张家界市工作 。
相信每天的太阳都是新的 。
相信命运会眷念善良和勤奋之人。
相信言为心声 。
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